发布时间：2024-02-10 08:19:09 作者: 江南app平台下载
现在很多女性朋友为了身材好，就不吃主食，平时只吃菜，认为能够最终靠节食来达到减肥的目的，其实这是一个错误的方式。因我们身体的每一个细胞都是需要糖分来供氧的，尤其是大脑，如果长期的不吃主食，会让脑细胞长期处于一个缺糖的状态之中，久而久之，可能就会造成脑细胞的坏死，所以说就算减肥也要好好吃饭。对于减肥的人来说，虽然要吃饭，但是要找到吃饭的规律，把饭吃对了，或也能加快让体重降下来。
女性较男性不同，女人在每个月都有那么几天特殊时期，而这个特殊期并不是只会给我们大家带来烦恼，若是在这样一个时间段减肥，或许更有帮助。也就是在月经期1到7天是属于瘦身的一个福利期。但是此时是不适合运动和节食的，但对塑身来说，是一个很好的时机，但是大姨妈来了之后，并不是吃什么都不会胖的。女人在月经期不要喝绿茶，绿茶当中有30%以上的鞣酸，它会在肠道中跟铁离子结合产生沉淀，可能会产生胀痛，让我们的情绪更加不稳定，消耗体内的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。有的人为了缓解痛经会吃巧克力，其巧克力吃多了，会让情绪更加不稳定，糖会消耗身体内的矿物质，也易变胖。在月经后的7到14天当中，就能够直接进行简单的运动了，可以做一些消耗热量的有氧运动来达到减脂的目标。但是在易瘦起吃饭的话，要遵循以下原则，这样才会对减肥有好处。
不管是平时，还是处在易瘦期当中，吃饭都不要太饱，为何会胖呢？主要是因为吃的多了，消耗的少了，而女人在月经期首先不能不吃饭，因为此时身体需要大量的营养，所以我们要保证营养的均衡。若是吃得太多，也是会发胖的，一般只要营养均衡，保证七分饱就可以了。可以少吃多餐，一次不用吃得太多，但是能分次吃。不要等饿了才吃，否则可能会分泌胃酸腐蚀胃黏膜，每天可以不时地吃一些。吃饭之前喝口汤或是喝一杯水，这样更加有助于食物的吸收和消化，防止食物在体内的堆积，更加有助于减脂。
经常喝汤更有助于女性保健身体，常吃山药排骨汤，能够在一定程度上帮助降低人体的血糖，促进消化，还有着延缓衰老的效果。鲫鱼豆腐汤，能够在一定程度上帮助清理体内的火气，调理我们的气血，起着活血化瘀的功效。冬瓜丸子汤，能够在一定程度上帮助降低体内的血压和血糖，经常吃的话，还能有美容的功效。银耳雪梨汤，能够更好的起到润肺止咳的功效，而银耳汤，对于清热健脾护肝来说都是效果很好的。返回搜狐，查看更加多
